皆さん、今年も暑いですね…

この時期になると身体がダルくなったり

しませんか？

日本は他の国と比べて

四季折々があります。

それによって気温、気圧、湿気が変わり

身体に影響する事も変わってきます。

今回はその中でも

【夏のダルさ】について

お話していきます。

夏のダルさの原因とは？

夏の時期にダルく感じる原因には

どんな原因があると思いますか？

以下にその主要な原因を挙げます。

1　暑さ

高温多湿の環境は体に負担をかけ

エネルギーを消耗させる事があります。

体温を調整するために発汗が増え

脱水症状を引き起こす事もあります。

2　脱水

暑い季節には汗を多くかく為

体から水分が失われる事があります。

脱水状態になると、体の機能が低下し

疲れやすくなります。

3　睡眠の質

暑さや湿度が高いと、睡眠の質が低下する事があります。

十分な睡眠が取れないと、日中のダルさに繋がります。

4　栄養不足

夏は食欲が落ちる事があり

栄養バランスが崩れる事があります。

特にビタミンやミネラルが不足すると

エネルギーが低下します。

5　運動量の変化

夏の暑さで外に出るのが億劫になると

運動不足となり、体力が低下する事があります。

6　ストレスや過労

暑さやエアコンが効いた環境でのストレス

あるいは仕事や家庭の忙しさがダルさを引き起こす事もあります。

これらの要因を考慮し、適切な水分補給、栄養の摂取

十分な休息を心掛ける事が重要です。

また、体調が優れない場合は専門家や

医療機関に相談する事もおススメです。

夏のダルさを改善！！

夏のダルさを改善させる方法として

以下のような方法があります。

〇適切な水分補給

暑い夏は汗をかきやすく、脱水症状になりやすいです。

こまめに水やスポーツドリンクを飲んで、水分を補給しましょう。

〇栄養バランスの良い食事

野菜や果物を多く取り入れた栄養バランスの良い食事を

心がけると、体力を維持しやすくなります。

また、夏バテを防ぐためにはビタミンB群やC

ミネラルを含む食品を意識して摂る事が大切です。

〇適度な運動

軽い運動やストレッチを日常に取り入れる事で

血行が促進され、体調が改善される事があります。

ただし、激しい運動は避け

朝や夕方の涼しい時間帯に行うのが良いでしょう。

〇十分な睡眠

夏の暑さで寝苦しい夜を過ごす事が多いですが

できるだけ涼しい環境で快適な睡眠を確保す事が重要です。

エアコンや扇風機を活用し、快適な室温を維持しましょう。

〇リラックスする時間を持つ

ストレスや疲れを軽減する為に

趣味の時間やリラックスする時間を持つ事も大切です。

趣味や読書、瞑想など

自分がリラックスできる方法を見つけてみてください。

〇冷房や扇風機の使い方

室内があまりに寒くならないように注意しつつ

適度に冷房や扇風機を活用して、快適な環境を作りましょう。

これらの方法はあくまでも一般論です。

少しでも取り入れる事で

夏のダルさを改善できるかもしれません。

自分に合った方法を見つけて、引き続き快適な夏を過ごしてください。

今津ぴっと骨盤整体院では…

上記の事はもちろん、やって頂きますが

筋肉の緊張を取る事や

骨盤の歪みを整える事で

新陳代謝や自己回復を

出来るようにしていきます。

気になる方は、一度

当院までご連絡お願いします。