皆さんは体幹について、どれくらい知っていますか？

最近では、CMやニュース、テレビなどでも

取り上げられる事が多くなっていますが

皆さんは、どのくらい【体幹】について

ご存知ですか？

今回は、体幹について詳しく

お話していきます。

そもそも体幹とは…？

「体幹」とは、体の中心部分を指し

一般的には胴体部を意味します。

具体的には、胸部から腹部にかけての部分で

頭、腕、脚を支え、動かす役割を持っています。

体幹は特に、腹筋や背筋、腰部の筋肉などの事で

姿勢の維持やバランス、運動の効率にも大きく関与しています。

体幹を鍛える事は、スポーツパフォーマンスの向上や

日常生活での動作スムーズさ、怪我の予防などに役立ちます。

体幹トレーニングの代表的なものには

プランクやサイドプランク

バランスボールを使ったトレーニングなどがあります。

体幹と呼ばれる筋肉って？

体幹に分類される筋肉は

主に以下のような筋肉群があります。

1.腹筋群

外腹斜筋
内腹斜筋
腹直筋
腹横筋

2.背筋群

脊柱起立筋（脊柱の両側に沿って走る筋肉）
多裂筋
横突棘筋

3.横隔膜

呼吸に重要な筋肉で、胸腔と腹腔を分けています。

4.骨盤底筋群

骨盤の底を形成し、内臓を支える筋肉群です。

これらの筋肉は

体幹の安定性、姿勢の保持、呼吸

運動の際の力の伝達に重要な役割を果たしています。

トレーニングやストレッチを行う事で、

体幹筋を強化し、バランスや柔軟性を向上させる事ができます。

体幹とインナーマッスルとの違いは？

体幹とインナーマッスルとは

筋肉のグループや役割に関連した異なる概念です。

体幹とは…

体幹は、胴体の中心部分を指し

主に骨盤から胸部までのエリアを含みます。

体幹は、以下のような要素を含んでいます
胸部（肋骨、胸椎）
腹部（腹筋、内部臓器）
骨盤（仙骨、腰椎）

体幹は、体の安定性を保つ為、動作を支える為に重要です。

体幹を鍛える事で、姿勢の改善やバランスの向上が期待できます。

インナーマッスルとは…

インナーマッスルは、深層に位置する筋肉の事を指し

体幹の安定性に寄与します。

主なインナーマッスルには以下のようなものがあります
腹横筋
多裂筋
横隔膜
骨盤底筋

インナーマッスルは

例えば、運動や日常生活の動作において

身体を支える役割を持っています。

これらの筋肉は

身体のコアをしっかりと安定させる事に貢献し

特にスポーツやトレーニングにおいて重要です。

まとめ

体幹

胴体全体を指し、様々な筋肉や構造を含む。

インナーマッスル

体幹内部の深層に位置する筋肉群

特に安定性を提供する役割を持つ。

体幹を強化する事によって

インナーマッスルも同時に鍛えられる為

両方の理解と併せてトレーニングする事が重要です。

今津ぴっと骨盤整体院では…

当院では、体幹で大事な所になる骨盤や仙骨、腰椎の

歪みをしっかりと整え

特殊電気刺激でインナーマッスルを

活性化を行って、骨盤の安定性を高めていく

施術を行っていきます。

もし、ご自身の姿勢や体幹、インナーマッスルが

気になる方は当院まで

ご連絡お待ちしてます！