頭痛に悩んでいませんか？
西宮で整体院を探している方の中には
・慢性的な頭痛がある
・肩こりがひどくなると頭痛が出る
・天気が悪いと頭痛が出る
・薬を飲まないとつらい
このような症状を感じている方も多いと思います。
頭痛にはいくつかの種類がありますが
原因によって対処方法も変わってきます。
そこでこの記事では
自分の頭痛タイプを確認できるチェックシートを用意しました。
まずは今の状態を整理してみましょう。
頭痛チェックシート
次の項目に当てはまるものにチェックしてみてください。
□ 頭の後ろが締めつけられるように痛い
□ 肩こりや首こりが強い
□ デスクワークやスマホの時間が長い
□ 頭痛が夕方に出やすい
□ ストレスが多い
□ 呼吸が浅い気がする
これらに多く当てはまる場合
【緊張型頭痛】の可能性があります。
□ こめかみがズキズキする
□ 光や音がつらい
□ 吐き気がある
□ 寝ると少し楽になる
□ 女性に多い
□ 天候の変化で頭痛が出る
これらが当てはまる場合
【片頭痛】の可能性があります。
□ 首を動かすと頭痛が強くなる
□ 肩や背中がガチガチ
□ 同じ姿勢が長い
□ 朝起きたときから頭が重い
□ 姿勢が悪いと感じる
□ 目の疲れが強い
このタイプは
【姿勢や筋肉の緊張による頭痛】が考えられます。
整体院に相談される頭痛の多くは
このタイプです。
頭痛と姿勢の関係
長時間の
・スマホ
・デスクワーク
・パソコン作業
が続くと
首が前に出た姿勢になります。
この姿勢では
①首
②肩
③背中
の筋肉が常に固くなります。
その結果
・血流が悪くなる
・神経が刺激される
ことで頭痛が出やすくなります。
整体の視点で見る頭痛
整体では
頭痛の原因を
頭だけの問題とは考えません。
例えば
・首の動き
・肩の緊張
・背中の硬さ
・骨盤のバランス
などを確認します。
身体全体のバランスが崩れると
首に負担が集中しやすくなるためです。
自宅でできる頭痛対策
まずは日常生活を見直すことが大切です。
① 同じ姿勢を続けない
30〜40分に一度は
立ち上がるようにしましょう。
② 深呼吸をする
呼吸が浅いと
首や肩の筋肉が緊張します。
③ 首を温める
血流を改善することで
緊張型頭痛が軽くなることがあります。
④ スマホの位置を見直す
スマホを下で見ると
首の負担が大きくなります。
こんな頭痛は病院へ
次のような場合は
医療機関の受診が必要です。
・突然の激しい頭痛
・今まで経験したことのない痛み
・手足のしびれ
・ろれつが回らない
このような場合は
早めに病院を受診してください。
西宮で整体院を探している方へ
慢性的な頭痛の場合
・首や肩の緊張
・姿勢
・身体の使い方
が関係しているケースもあります。
整体院を選ぶ際は
✔ 痛い場所だけ見ていないか
✔ 身体全体を確認しているか
✔ 説明が分かりやすいか
といった点を一つの基準にしてみてください。
まとめ
・頭痛にはいくつかのタイプがある
・チェックシートで自分の状態を整理できる
・姿勢や筋肉の緊張が関係するケースも多い
・生活習慣の見直しも重要
西宮で整体院を探している方は、
まず自分の頭痛のタイプを知ることが
改善への第一歩になります。
