「整体に行ったほうがいいのか分からない」
西宮で整体院を探している方の多くが、最初に感じるのがこの疑問です。
・まだ我慢できる程度の痛み
・慢性的な肩こり
・疲れやすい身体
・腰の違和感
このような状態のとき
「整体に行くほどではないのでは？」
と考えてしまう方も多いと思います。
しかし実際には、身体の不調は
ある程度のサインが出ている段階でケアする方が改善しやすい
と言われています。
そこで今回は
整体に行く目安になる身体チェックシートを用意しました。
まずは現在の身体の状態を確認してみてください。
整体に行くべきか分かるチェックシート
次の項目で当てはまるものをチェックしてみてください。
姿勢・身体のバランス
□ 猫背と言われることが多い
□ スマホやパソコンを見る時間が長い
□ 片足重心で立つことが多い
□ 足を組むクセがある
□ 左右の肩の高さが違う気がする
これらは身体のバランスが崩れているサインです。
肩こり・首こり
□ 肩こりが慢性的にある
□ 首が回しにくい
□ デスクワーク後に頭痛が出る
□ 目の疲れが強い
□ 朝から首が重い
このタイプは姿勢や筋肉の緊張が関係している可能性があります。
腰痛
□ 長時間座ると腰が痛い
□ 朝起きたとき腰が固い
□ 立ち上がるとき腰が痛い
□ ぎっくり腰を経験したことがある
□ 腰の違和感が続いている
腰痛は慢性化すると
坐骨神経痛などにつながることもあります。
神経の症状
□ お尻から脚にかけてしびれる
□ 太もも裏が痛い
□ 腕がしびれる
□ 手足がピリピリする
□ 長く歩くと脚が重い
こうした症状は
神経痛のサインのこともあります。
身体の疲れ
□ 疲れが取れにくい
□ 身体がだるい
□ 朝起きてもスッキリしない
□ 呼吸が浅い気がする
□ ストレスが多い
このタイプは
自律神経の乱れが関係することもあります。
チェック結果の目安
チェックの数によって
身体の状態の目安があります。
0〜3個
身体の状態は比較的良好です。
日常生活の姿勢を意識してみましょう。
4〜7個
身体に負担が蓄積している可能性があります。
ストレッチや姿勢の見直しが必要な段階です。
8個以上
身体のバランスが崩れている可能性があります。
慢性的な症状につながる前にケアを考える段階です。
整体に相談されることが多い症状
西宮で整体院を探している方からは、次のような相談が多くあります。
・慢性的な肩こり
・腰痛
・坐骨神経痛
・首こり
・頭痛
これらの症状は
姿勢や身体の使い方が関係していることもあります。
症状が出る前に身体はサインを出している
身体は突然痛くなるわけではありません。
多くの場合
違和感
↓
疲れやすい
↓
慢性的な痛み
という流れで進んでいきます。
そのため
違和感の段階で身体を見直すことが大切です。
自宅でできる簡単セルフケア
整体に行く前に、まず日常生活を見直してみましょう。
同じ姿勢を続けない
デスクワークでは
30〜40分に一度立ち上がる。
呼吸を深くする
呼吸が浅いと
首や肩の筋肉が緊張します。
股関節を動かす
股関節が硬くなると
腰に負担がかかりやすくなります。
西宮で整体院を探している方へ
整体院を選ぶ際は
・症状の説明が分かりやすい
・身体全体を確認している
・生活のアドバイスがある
といった点も参考になります。
身体の不調は
痛い場所だけでなく
・姿勢
・筋肉
・身体の使い方
などが関係していることもあります。
まとめ
・整体に行くか迷う方はチェックシートで確認
・身体の不調にはサインがある
・姿勢や筋肉の状態が関係することもある
・早めのケアが大切
西宮で整体院を探している方は
まず現在の身体の状態を知ることが
改善の第一歩になります。
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