「出産後、体型が戻らない」
「抱っこで腰がつらい」
「立ち上がるときに恥骨が痛む」
そんな声を西宮の産後ママさんから多くいただきます。

これらの悩みの多くは、“骨盤”が関係しています。
でも、「骨盤矯正っていつから受けていいの？」「受け方に注意点はあるの？」
と疑問を持つ方も多いはずです。

この記事では、産後に骨盤ケアを始めるベストなタイミングや受け方の注意点
整体の効果的な活用法について詳しくご紹介します。

なぜ産後に骨盤ケアが必要なのか？

出産では、赤ちゃんが産道を通るために骨盤が開き、靭帯や関節が緩んで不安定になります。
さらに産後は育児による前かがみ姿勢や体幹の低下により、骨盤がゆがんだまま固まりやすくなるのです。

骨盤がゆがむと…

• 下腹部のぽっこりが戻らない

• 腰痛・恥骨痛・尾てい骨痛が続く

• 姿勢が悪くなる（猫背・反り腰）

• 肩こり・頭痛・自律神経の乱れ

• 冷え・むくみ・尿漏れ など…

体型だけでなく不調の原因にもなるため、産後の骨盤ケアは非常に重要です。

骨盤ケアを始めるベストなタイミングは？

• 自然分娩の場合：産後1ヶ月〜

• 帝王切開の場合：産後2ヶ月〜（傷の回復を優先）

この時期は、ホルモンの影響でまだ靭帯が柔らかく
骨盤が整いやすい“ゴールデンタイム”と呼ばれています。

無理をせず、身体の状態に合わせて始めるのがポイントです。

整体で受ける産後骨盤ケア｜正しい受け方のポイント

◆ ① 骨盤の“傾き・開き・ねじれ”を見極める

産後の骨盤は、個人によってゆがみの方向が異なります。
当院では、姿勢分析や触診を通して、一人ひとりの骨盤の状態を正確に評価します。

◆ ② トムソンベッドでのソフトな矯正

「バキバキされるのが怖い」という方も安心安全に受けれます。
当院では、トムソンベッドという特殊なベッドで、痛みのない骨盤矯正を行います。

• 安全・安心

• 骨盤の左右差・前傾後傾・開きの調整に対応

• 抱っこや授乳で崩れた姿勢もリセット

◆ ③ 筋力（インナーマッスル）の再教育もセットで

出産で弱った腹横筋・骨盤底筋を、整体とエクササイズで一緒に回復させていきます。
ただ骨格を整えるだけでなく、“支える力”を養うことが持続効果のカギです。

自宅でできる産後ケア3選

【1】ドローイン

仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹をへこませて30秒キープ。
→ 骨盤を内側から安定させる効果あり。

【2】ヒップリフト

仰向けでお尻を持ち上げる。10秒キープ×3セット。
→ 骨盤の傾きを改善し、腰・お尻の筋肉を活性化。

【3】骨盤ストレッチ

片膝をついて前方に体重を乗せ、腸腰筋をゆっくり伸ばす。
→ 骨盤前傾や反り腰の改善に有効。

※無理せず、毎日3分の継続がポイントです。

よくある質問

Q. 子ども連れでも通えますか？
→ 当院はキッズスペース完備＆ベビーカーもOK。安心して通っていただけます。

Q. どれくらい通えば効果が出ますか？
→ 目安は週1回×1〜2ヶ月、その後は月2回。個人差はありますが、初回で変化を実感される方も多いです。

Q. 効果は持続しますか？
→ 継続とセルフケアの実践により、効果を定着させていくことが可能です。

まとめ｜産後こそ「自分の体に向き合う時間」を

出産という大仕事を終えたあとの身体は、ダメージを受けつつも回復しようとしています。
そのサポートとして、骨盤ケアはあなたの今後の健康や体型
育児のしやすさを左右する大切な鍵です。

「自分のことは後回し」になりがちな産後こそ
整体というプロの手を借りて、自分の体にしっかり向き合う時間を持ってみませんか？

西宮で産後骨盤矯正をご検討の方は、ぜひ一度当院へご連絡して下さい。
あなたの身体に寄り添った、安全で効果的なサポートをご提供いたします。