最近「整体院を探すほど腰が痛い」「夕方になると腰がだるい」そんな声を多く聞きます。

特に40〜50代の女性は筋力低下とホルモンバランスの変化が重なり、反り腰が慢性化しやすい世代です。

反り腰は背骨のカーブが強くなり、腰椎に過剰な負担がかかるため、 腰痛の大きな原因になります。

◆ 反り腰セルフチェック

壁にかかと・背中・頭を付けて立ったとき、腰と壁の間に拳が入るほど隙間が空くなら要注意。

放置すると 「 腰が痛い」「腰がだるい」 という状態が慢性化します。

◆ 自宅でできる簡単ケア

1. 太ももの前側ストレッチ　20秒×左右3回

2. 仰向けヒップリフト　10回×2セットで体幹を強化

3. 30分に1度立ち上がる　デスクワーク中は骨盤を立てるクッションを活用

ただし骨盤の歪みが大きい場合、セルフケアだけでは十分な改善が見込めません。

根本から解決するには、骨盤矯正と筋肉調整を組み合わせた専門施術が近道です。

 🔷西宮の女性に選ばれる整体院🔷

今津ぴっと骨盤整体院では、国家資格者が骨盤の前傾・後傾を精密検査し、トムソンベッドによるソフトな矯正で反り腰を正しい位置へ導きます。

さらに弱ったインナーマッスルをEMSで補強し、再発しにくい姿勢をキープ。

実際に施術を受けた40代女性からは「長年の腰痛が軽くなり家事が楽になった」「ぽっこりお腹が解消された」と好評です。

腰が痛い・だるいと感じたら放置せず、自分の骨盤の状態を把握しましょう。