皆さんはしっかりと睡眠は取れてますか？

しっかりと寝たのに疲れが取れない人や

寝ても寝ても寝た感じが少ない人

毎日夢を見ている人はおられませんか？

睡眠不足が続くと身体にどのような事が起きるのか？

今回はお伝えしていきます。

睡眠不足になると…

1. 疲れや倦怠感

身体が適切な休息を取れないため

疲れや倦怠感が増加します。

2. 集中力や思考力の低下

集中力や思考力が低下し

記憶力や学習能力にも影響を及ぼすことがあります。

3. 免疫機能の低下

免疫機能を弱め、風邪やインフルエンザなどの

感染症にかかりやすくなる可能性があります。

4. 基礎代謝の低下

基礎代謝が低下し、体重が増加しやすくなることがあります。

睡眠不足が続くとストレスホルモンである

コルチゾールやアドレナリンの分泌が増加し

血圧や心拍数が上がり、心臓や血管に負担をかける可能性があります。

また、睡眠不足は血糖値の上昇や

インスリンの低下を引き起こし

糖尿病のリスクを高める事もあります。

自宅で出来るケア方法…

1. 睡眠スケジュールを確立する

毎日同じ時間に寝るように心がけることで

身体のリズムを整えることができます。

2. 快適な睡眠環境を整える

暗い・静かな・涼しい環境で寝るようにし

快適な寝具を使用することで、より良い睡眠を得ることができます。

3. ストレスを管理する

ストレスが睡眠に悪影響を与えることがあります。

ストレスを減らすための方法を見つけることが重要です。

4. 毎日の運動を取り入れる

適度な運動をすることで、身体を疲労させる事ができ

より良い睡眠を得ることができます。

5. 特定の飲食物や飲み物を避ける

コーヒーにはカフェイン、お酒にはアルコールなど

睡眠の質を低下させることがありますので

寝る前に摂取を控えるようにすることが大切です。

睡眠不足には様々な原因があります。

それぞれの状況に合わせて対策を取ることが重要です。

今津ぴっと骨盤整体院では…

当院では、あたまの整体（クラニアル整体）は

身体の中で重要な役割を担っている頭蓋骨を

調整する手技療法の一つになります。

身体全体のバランスを整える事で

自律神経や血液の流れ、リンパ液の循環を改善し

身体の調子を整える効果が期待されています。

また、ストレスや緊張などの精神的な要因による

不調にも対応することができるとされています。

あたまの整体は、痛みや不調を改善するだけでなく、

ストレスを軽減し全体的な健康を促進する

効果があると言われています。

それに合わせて骨盤矯正を行なう事で

より改善に繋がります。

少しでも睡眠時間が気になる人は

今津ぴっと骨盤整体院まで

ご相談下さい！