まず多い相談パターンから

産後の不調について話を聞いていると、次のような流れがとても多く見られます。

• 出産後しばらくは何とか過ごせていた

• 1〜3か月経ってから腰や股関節がつらくなる

• 抱っこや立ち上がりで違和感が強くなる

• 「時間が経てば戻ると思っていたが戻らない」

この段階で、整体や産後骨盤矯正について調べ始める方が増えてきます。

産後の不調が「あとから出てくる」理由

産後すぐではなく、少し時間が経ってから不調が強くなるのには理由があります。

骨盤が「歪んだ状態で」で生活が始まる

出産後の骨盤は、完全に元に戻った状態ではありません。

• 関節がゆるい

• 前後左右に傾きやすい

• 支える力が弱い

この状態で
抱っこ・授乳・中腰・睡眠不足が重なることで
不安定なまま身体を使い続けることになります。

急性症状を繰り返してきた人との共通点

実は、産後の不調と
「ぎっくり腰を何度も繰り返して慢性化した人」には共通点があります。

それは

• 一時的な回復はしている

• でも身体の土台は整いきっていない

• 使い方で再び負担が積み重なる

という点です。

きっかけは違っても
身体の安定性が足りない状態で生活していることが
不調が続く大きな要因になります。

産後に多い症状が重なりやすい理由

産後は、ひとつの症状だけで終わらないことが多くあります。

• 腰痛＋股関節の違和感

• 肩こり＋首の張り

• 冷え＋むくみ

• 疲れが抜けない

これは、それぞれ別の問題ではなく
骨盤・姿勢・血流・神経の働きが連動しているためです。

整体の視点では
痛い場所だけを見るよりも
「どう支えられているか」「どう使われているか」を確認する必要があります。

生活の中で負担がかかりやすい場面

産後の生活には、身体に負担が集中しやすい場面があります。

• 抱っこで前かがみになる

• 片側ばかりで赤ちゃんを支える

• 勢いで立ち上がる

• 床からの立ち座りが多い

これらが毎日積み重なることで
骨盤や股関節、腰に負担が残りやすくなります。

日常で意識しておきたいポイント

不調を悪化させないために、次のことを意識してください。

• 抱っこは左右を入れ替える

• 立ち上がるときは息を吐きながら動く

• 腰を反らしすぎない

• できる範囲で休む時間をつくる

「正しく動く」よりも
無理な負担を減らす意識が大切です。

自分で判断がつきにくいタイミング

次のような場合は
セルフケアだけでは良くならない場合があります。

• 産後数か月経っても不調が変わらない

• 痛みが少しずつ強くなっている

• 生活に支障が出てきている

• どこに原因があるか分からない

医療機関で異常がない場合でも
身体の使い方や支え方の視点で見直すことで
劇的によくなることがあります。

まとめ

• 産後の不調は「時間が経てば自然に戻る」とは限らない

• 骨盤が不安定なまま生活が始まることが多い

• 急性症状を繰り返す慢性腰痛と構造は似ている

• まずは負担を減らす視点を持つことが大切