皆さんは体幹やインナーマッスルという言葉を聞いた事はありませんか？

整骨院や整体院に行かれてる方なら一回は聞いた事あると思います。

でも、実際に身体の中でどのような役割をしているのか？

ご存知の方は少ないと思います。

今回は体幹について、しっかりと説明してきます！

体幹とは…

体幹は頭と手足を除いた胴体の事をいいます。

皆さんも聞いた事のある体幹トレーニングとは胴体を鍛える事になります。

代表的な体幹の筋肉はこちらになります！

1、

腹横筋（ふくおうきん）

体幹を支えるコルセットの役割をしてます。

腹式呼吸で息を吐く際に使っており、この筋肉が使えている人は

内臓の位置が正しかったり、便通もいい人が多いです。

2、

腸腰筋（ちょうようきん）

骨盤を正しい位置に保つ為にある筋肉です。

そして、身体の中にある筋肉で上半身と下半身を繋いでいる

唯一の筋肉になります。

3、

多裂筋（たれつきん）

背骨同士の連結を上げる為に働いてくれている筋肉になります。

腰や骨盤周りを安定にしてくれています。

4、

骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

骨盤の下部にある、筋肉の総称です。

膀胱や直腸など内臓を支えており

尿漏れや尿失禁なども防いでおります。

他にも体幹の中にある筋肉は色々あります。

その中でも

この腹横筋、腸腰筋、多裂筋、骨盤底筋群の4つはとても大切です。

全部を覚える必要はありませんが、

この４つは覚えていておくと良いと思います。

体幹が使えない？・弱い？・使いにくい？

体幹が使えない・弱い・使いにくいと、どうなるか知っていますか？

簡単に言うと、

身体機能や内臓機能が弱くなります。

そして、基礎代謝も悪くなり

太りやすくなるうえに、痩せにくくなります。

また、高齢者の方は

歩行機能や生活機能の低下

につながってしまうこともあるので、

日常的に体幹の筋肉を使うことが大切です。

今津ぴっと骨盤整体院で出来る事…

今津ぴっと骨盤整体院では

使えない・弱くなった・使えにくくなった

体幹を鍛える事出来ます。

その方法はEMSといった機械で

体幹の筋肉に刺激を入れて

活性化を行い動かしやすくします。

それだけではなく、骨盤矯正も一緒に

行う事で、より身体を正しい状態で

動かせるようになります。

体幹の筋肉量など、人それぞれです。

ご自身でどれだけトレーニングをしてても

体幹の筋肉を鍛えるのに

3年程はかかると言われています。

ご自身でのやり方は

・プランク

・ドローイン

・サイドプランク

など

たくさんありますが

正しい姿勢で正しい回数をしないと効果は出ないのです。

今津ぴっと骨盤整体院では

1人1人のお身体をしっかりと見させて頂き

あなたに合った治療方法

あなたに合った治療ペース

あなたに合ったセルフケア

などを、お伝えする事が出来ます。

少しでもご自身の身体が気になる人は

今津ぴっと骨盤整体院までご相談

お待ちしております。